夏バテしてません？？？
暑い日が続きますが
そろそろ夏の暑さにバテバテしてきていませんか？
夏バテの原因は主に
・ビタミン＆ミネラル＆たんぱく質などの不足
・冷房による自律神経の乱れ
・寝不足
からくるそうです。
暑いからと言って冷たいものをたくさん飲んだり
食べたりすると胃液が薄まり
消化機能が低下して食欲が落ちるという悪循環になりがち。
夏バテにならない対策方法を考えてみましょう
夏バテを防止するには
①エアコンの設定温度をあまり下げ過ぎない
温度差がありすぎると自律神経が不調になってしまうので注意。
寝る20～30分前にエアコンをつけ、
冷感ジェルマットやシーツなどを活用すると
快適な睡眠をとることが出来ます。
②冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意
冷たいものは胃腸の働きを低下させます。摂りすぎ注意
ビールはアルコールを分解するときに
水分を利用＆利尿作用があるので脱水状態に注意が必要です
③水分補給
喉が渇いていなくても、
1時間にコップ1杯程度の水分補給は必要です。
熱中症予防にも、水分はたっぷり摂りましょう
④暖かい料理を一品加える
具だくさんのお味噌汁やスープなど、
体を温めながら野菜をたっぷり摂るとバランスがよくなります
まだまだ暑い日は続きますが
毎日の生活にちょっとだけ工夫してみましょうね～
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