口内フローラの話。
最近話題の
口内フローラ
何のことだか、わかりにくいかもしれないので
ちょっとまとめてみました。
お口の中には、皆さんご存知のように
たくさんの細菌がいるのですが、
むし歯を引き起こす原因菌として有名な
ミュータンス菌 や
歯周病を悪化させる
Pg菌（プロフィロモナス ジンジバリス菌）が
有名ですが
お口の中から完全に細菌を除去することは
不可能
悪さをする細菌を減らすことが出来れば
虫歯や歯周病は予防することが可能です。
サプリメントなどを用いる方法なども
いろいろとTVなどで紹介されていますが
ここではもっと手軽にできる方法を
ご紹介してみたいと思います。
①食後30分してからの歯磨き
唾液の中には細菌の発生を抑制する効果があり、
飲食物で酸性に傾いたpHを中性に戻してくれる作用があります。
pHを中性に戻しながら
歯の再石灰化（歯質を固くしてくれる作用）もあります。
②口腔乾燥
口呼吸や唾液の出が悪いと
お口の中では細菌が増殖しやすい環境が出来上がってしまいます。
それを防ぐために
・しっかり水分補給（1日1.5～2㍑ほど）
・お口をしっかりと動かす習慣を意識する
・唾液腺マッサージ
などを心がけるといいですね
③スポーツ飲料や清涼飲料などの常飲はNG
スポーツ飲料などには500㎖に角砂糖5~9個もの糖が入っています。
お口の中が酸性に傾くだけではなく、
糖分の摂り過ぎにもなってしまいますね
④キシリトールガム
ガムをかむと唾液分泌が促進されて
口内フローラを改善するにはとてもいいアイテムなのですが、
このキシリトールガム、50％以上の含有量が無いと
逆にむし歯になってしまうリスクが高くなるので注意が必要です
歯医者さんで販売しているキシリトールガムは100％！
なので安心してかめますね
よくお口を動かして、しっかり水分補強
ブラッシングを頑張って、定期的に歯科でチェック＆クリーニング
気になることや聞いてみたいことがありましたら
かかりつけの歯科医院でご相談されることをお勧めします
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